Dopamina para vivir feliz y motivado: Dopamina: Definición, significado, función, utilidad, neurotransmisor, qué es? ¿Cómo aumentarla? Objetivos, dieta, detoxificación, práctica, meditar, música.

Dopamina para vivir feliz y motivado:

La Dopamina tiene que ver en ello. Es un neurotransmisor generado por el cerebro que desempeña varias funciones en los seres humanos y otros animales. Entre algunas de sus funciones notables están relacionadas con: Dopamina: Definición, significado, función, utilidad, neurotransmisor, qué es?

Funciones:

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La memoria
Los sistemas de recompensa
El comportamiento y cognición
La atención
Inhibición de la producción de la prolactina
El sueño
Nuestro humor
Aprendizaje
Amor

Como podemos aumentarla:

Tanto el exceso como la deficiencia de esta substancia química vital son la causa de varias enfermedades. El Parkinson y la drogadicción son algunos ejemplos de problemas asociados a niveles anormales de la dopamina.
La dopamina es la substancia química que media el placer en el cerebro. Su secreción se da durante situaciones agradables y le estimula a uno a buscar aquella actividad u ocupación agradable. Esto significa que: la comida, el sexo, y varias drogas de las que se puede abusar son también estimulantes de la secreción de la dopamina. Así como en el cerebro, en determinadas áreas tales como el núcleo accumbens y la corteza prefrontal.

Después de un orgasmo, el cuerpo se siente liberado de estrés, ansiedad e incluso dolores físicos. Más allá de la magia de las conexiones nerviosas, esto se debe a: la cascada de dopamina que la estructura neural libera a la hora de estar en contacto con un orgasmo. Es una liberación de la tensión gracias a este pequeño y poderoso neurotransmisor.

La dopamina es realmente indispensable para el cuerpo:

Regula funciones como la memoria, respuestas emocionales, placer/compensación, conducta y cognición. Así como atención, sueño, estado de ánimo, reprocesamiento de dolor y aprendizaje. En otras palabras, la dopamina nos ayuda: no sólo a sentir placer y felicidad, también a mantenernos motivados en función de nuestros deseos. De hecho, algunos científicos la tildan de ser la “molécula de la motivación” pues ayuda a mantener la atención durante una tarea.

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No obstante, pese a la perfección del cuerpo humano, la dopamina no es inmune a los estilos de vida. Por lo que: los niveles altos de estrés, poca actividad física y mental, abuso de sustancias o incluso gadgets electrónicos: pueden afectar la secreción natural de la dopamina en nuestro cuerpo. Para prevenir esto, estos son algunos consejos –además de tener sexo seguro y protegido–:

Cambia la dieta:

Los alimentos influyen directamente en nuestro sistema nervioso. Por lo que una dieta saludable y bien balanceada tiene efectos positivos en el estado psíquico. Plátanos, sandías, aguacates y manzanas; sésamo –o ajonjolí–, semillas de calabaza, almendras, avena, vegetales verdes, té verde, germinado de alfalfa. Y además cúrcuma, gingko biloba, Luteína, yogurt, kefir o sauerkraut, mucuna pruriens ( del cual hablaremos en otra nota).

Desintoxica tu cuerpo:

El alcohol, tabaco y grandes cantidades de azúcar y otros estimulantes –como el café– reducen los niveles de dopamina en el cerebro. Haz planes detox de fines de semana. Consume más frutas y verduras; bebe infusiones con frutas para alcalinizar el cuerpo.

Practica ejercicio regularmente:

 La actividad física realmente es una de las cosas más vitales para el cuerpo. Pues no sólo ayuda a mantener una figura esbelta, también a activar la mente. Hacer ejercicio libera una gran cantidad de dopamina: ayudando a la producción de células nuevas, además disminuir el envejecimiento de las mismas,como  mejorar el flujo de sangre y nutrientes.

Meditar:

La mente tiene una tendencia a dejarse llevar que nos causan estrés y ansiedad. A través de la meditación, podemos entrenar a la mente para reducir esas experiencias obsesivas compulsivas. Estudios científicos han demostrado que la meditación: es una herramienta que no sólo calma la mente, también mejora y regula los niveles de dopamina del cerebro.

Escuchar música:

Sí, escuchar música activa los mismos centros de placer que durante el sexo o también se come un manjar de los dioses. Escuchar música que realmente gusta, provoca que el cerebro segregue dopamina. Y así tengamos una sensación de bienestar, como también motivación e inspiración (Dopamina para vivir feliz y motivado).

Nutrir el lado creativo:

Explorar ese lado experimental, curioso, creativo, brinda una increíble sensación de placer. Desde un platillo en la cocina hasta recorrer pasillos de un museo. Crear algo nos brinda un sentido de satisfacción por haber cumplido algo. Aumenta la sensación de motivación y nos recuerda la importancia de vida.

Cumplir objetivos a pequeño y mediano plazo:

Tener objetivos a largo plazo pueden provocar mucha ansiedad. Psicoterapeutas invitan a dividir en pequeños pasos esos objetivos. Y así convertirlos en objetivos a pequeño y mediano plazo que puedan irse cumpliendo con el paso del tiempo. Esto libera una enorme cantidad de dopamina (Dopamina para vivir feliz y motivado).