Contracturas de cuello adiós: tipos, tratamiento, disminuir dolor, metodología para descontracturar, causas, como evitarlo, ejercicios, automasajes, terapia de calor, acupresión, origen emocional, video.
Contracturas de cuello adiós:
Contracturas de cuello adiós: tipos, tratamiento, disminuir dolor, metodología para descontracturar, causas, como evitarlo, ejercicios, automasajes, terapia de calor, acupresión, origen emocional, video.
La mayoría de nosotros experimentamos una rigidez en el cuello una vez y un rato después del sueño de una noche agitada o de estar sentado en un escritorio de ordenador durante demasiado tiempo. En general, rigidez en el cuello es considerado como una condición normal que se puede tratar en casa.
Comencemos:
Las características de rigidez en el cuello pueden incluir dolor y dificultad para mover el cuello de lado a lado. Los síntomas por lo general no duran más que unos pocos días y pueden ser manejados usando los protocolos de abajo.
1. Arreglar la rigidez del cuello en un minuto
Un minuto es todo lo que se necesita para mimarse un poco y calmar el dolor en el cuello con esta técnica. Comience por determinar qué lado de su cuello es el dolor. Si se encuentra en el lado izquierdo, utilice su mano izquierda. Si está en la derecha, utilice la mano derecha.
Use sus dedos para presionar directamente en el nudo de dolor o hasta que sienta una buena cantidad de presión, pero no un dolor agudo. Girar la cabeza en la opuesta dirección del dolor y en diagonal, doblar la barbilla hacia abajo, hacia la axila. Repita estos pasos alrededor de 15 a 20 veces seguidas. Repetir lo largo del día para mantener su músculo relajado.
Aplicar presión al punto de dolor mientras se activa el músculo puede ayudar a desactivar el dolor. Si no puede comunicarse con el dolor, trate de poner una pelota de tenis en el sitio del dolor y apoyado contra una pared para crear presión.
2. El estirar para aliviar el dolor de cuello
El estiramiento de los músculos de su cuello puede mantenerlos relajados y libres de dolor o tensión. Pruebe estos ejercicios sencillos de estiramiento mientras conduce en su coche o sentado en su escritorio de la computadora:
Sentado con la espalda recta, se aprietan ambos omóplatos y luego relajarse hacerlo 10 veces
Mueva los hombros hacia atrás y hacia abajo 10 veces
Lentamente pon tu oído a su hombro 10 veces en cada lado
Empuje suavemente la cabeza hacia atrás en el reposo la cabeza de su coche y mantener durante 30 segundos. Si no está en su coche, intente empujar su cabeza en sus manos.
3. Masaje para la rigidez en el cuello
Para reducir la tensión, el dolor y la inflamación, tratar de masajear el cuello durante varios minutos para relajar los músculos, mientras hay un aumento de la circulación sanguínea .
También puede dar masajes con aceites esenciales que son buenos para aliviar el dolor y la inflamación, como el aceite esencial de menta, que contiene propiedades analgésicas naturales que reducen el dolor de forma natural. La menta también contiene metanol natural que ayuda a calmar los músculos doloridos.
Para empezar, la relajación de los músculos al tomar una ducha o baño caliente. Mezclar una cucharada de aceite portador como el coco o el aceite de oliva con unas pocas gotas de aceite de menta y masajear el área afectada en firme y movimientos suaves durante varios minutos.
Si no puede comunicarse con el dolor, trata de preguntarle a un amigo o un miembro de la familia en busca de ayuda.
4. Ejercicios para el cuello para tratar y prevenir el dolor de cuello
Los músculos del cuello tienen que ejercer también. Se pueden hacer prácticamente en cualquier momento que sienta el dolor cerca.
Gire lentamente la cabeza hacia la derecha para determinar qué parte de su visión periférica se puede ver. Luego de dar vueltas varias veces puede observar que se puede ver más allá. De cambio de dirección después de 4 o 5 rollos. Siempre asegúrese de tener la postura correcta en cualquier momento de mover el cuello o la cabeza.
Otro de los ejercicios que puede hacer por varios minutos es inclinar la cabeza hacia el pecho y hacia atrás (hacia el techo), o inclinando la cabeza hacia abajo, hacia el hombro izquierdo y luego hacia el hombro derecho o lentamente girar la cabeza y mirando a la izquierda y luego mirando a derecho sin girar su cuerpo.
La terapia de calor se puede utilizar para aumentar la circulación sanguínea, disminuir el dolor muscular o espasmos y aumentar el movimiento y flexibilidad. Trate de aplicar una compresa caliente, una compresa caliente o una toalla húmeda sobre el área afectada durante 20 minutos. Asegúrese de envolver la fuente en una toalla antes de aplicarlo a su cuello para proteger la piel.
Algunas personas utilizan la terapia de frío para aliviar el dolor, tales como bolsas de hielo, una bolsa de verduras congeladas o una toalla de hielo con el fin de reducir la hinchazón y el dolor inmediatamente después de la lesión para el dolor agudo o una lesión hinchado e inflamado nuevo y reciente.
Sin embargo la terapia de frío es no recomendado para rigidez de los músculos o articulaciones.
6. La acupresión para aliviar la rigidez y contracturas de cuello
Los puntos de presión en la mano pueden ayudar a aliviar la rigidez en el cuello que es causada por la mala postura. Luo Zhen es un término que describe un punto de acupresión en la mano que puede traer un alivio inmediato al dolor de cuello.
El punto Zhen Luo es necesario aplicar presión en la parte posterior de la mano entre los dos huesos en la depresión poco más allá de los nudillos del índice y el dedo medio.
Si su dolor de cuello se encuentra en la izquierda lateral, a continuación, aplicar presión en forma de pequeños círculos a este punto en su mano derecha, esto significa que usted necesita para masajear el punto en el frente lateral del cuerpo del dolor de cuello.
Masajear este punto pulsando en ella con la punta de su dedo y haciendo pequeños círculos. Utilice la presión suficiente para sentir una ligera molestia en el punto.
Mientras se aplica presión sobre la mano, también puede intentar girar el cuello de lado a lado para aflojar los músculos. Usted debe notar la reducción del dolor, mientras que su flexibilidad aumenta.
7. Prestar atención a su posición al dormir para evitar contracturas de cuello.
Posiciones para dormir extravagantes parecen ser una causa común de la rigidez en el cuello. Asegúrese de dormir de lado o boca arriba, pero no en el estómago.
Si aún prefiere dormir sobre su estómago, ser conscientes de las almohadas que utiliza. Las almohadas que son demasiado grandes pueden empujar a su cuello demasiado para el otro lado
cuando dormir de lado.
Para evitar al despertar con el dolor, asegúrese de que usted no duerman directamente en la trayectoria de aire frío. Esto puede causar que los músculos del cuello se pongan rígidos.
Origen emocional:
El cuello es una parte muy importante del cuerpo que une la cabeza al resto del organismo y, en el sentido metafísico, el cuerpo espiritual con el material. Contracturas de cuello se manifiesta cuando la persona mueve la cabeza en cierta dirección.
Como el cuello es una de las partes flexibles del cuerpo, todo problema en él denota inflexibilidad en la persona que lo padece. Esta persona no quiere hacer frente a una situación porque no la puede controlar como quisiera. Tiene miedo de ver o de escuchar lo que pasa a su espalda, del mismo modo en que la rigidez en su cuello le impide girar la cabeza hacia atrás. Hace como que la situación no le molesta, pero en realidad siente muchas emociones.
La presencia de contracturas de cuello te indica que la razón por la cual no quieres hacer frente a la situación no es buena para ti.
Esta actitud mental te lleva a ponerte rígido y no te ayuda a encontrar una solución. Si tienes miedo de lo que pueda pasar a tus espaldas, date cuenta de que este temor es producto de tu imaginación y no de la realidad. Te sugiero que hables con la persona o personas involucradas y las expreses al mismo tiempo lo que crees y lo que temes. Para más datos, observa si la contracturas de cuello te impide mover la cabeza para decir sí o no. Si te es difícil moverla para decir sí, la razón por la cual te impides decírselo a alguien o a una situación dada no es válida. Descubre el temor que te impide decir sí. Te sugiero que después verifiques con la persona relacionada si tu temor está justificado realmente.
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En resumen, si las contracturas de cuello te impide decir sí, tu cuerpo te dice que lo mejor para ti es decir sí.
Te dice que tu terquedad, tu inflexibilidad, te perjudica mucho más de lo que te ayuda en la situación que vives. Si lo que se te dificulta es decir no, sigue el mismo procedimiento. El cuello es la parte del cuerpo que soporta la cabeza. Este nexo entre el cuerpo y la mente es también el puente
que permite a la vida manifestarse, es la expresión viva, el que autoriza el movimiento más fundamental. Representa la flexibilidad, la adaptabilidad y la dirección anticipada. Es multi – direccional y amplia mi visión exterior del universo.
Lo puedo ver todo alrededor mío y, gracias a la flexibilidad de mi cuello, puedo mirar una situación bajo todos los ángulos (delante, atrás…).
Mi punto de vista se vuelve más objetivo. Un cuello en buena salud me permite tomar las mejores decisiones. Todo lo que da la vida pasa por el cuello: el aire, el agua, los alimentos, las circulaciones sanguínea y nerviosa. Une la cabeza con el cuerpo y permite la libre expresión de sí, la palabra viva (voz) y el amor.
El cuello separa pues lo abstracto de lo concreto, lo material de lo espiritual.
Es importante mantener mi cuello en buena salud porque me permite ver lo que me rodea con una mente abierta, dejando de lado cualquier forma de obstinación y estrechez mental (cuello rígido). Ya que la garganta se sitúa en el nivel del cuello, si tengo dificultad en tragar mis emociones, si las “reprimo”, esto puede crear una tensión en el nivel de mi cuello en donde se halla el centro de energía de la comunicación. Al corresponder el cuello a la concepción, también representa mi sentimiento de pertenencia, mi derecho de estar en esta tierra, dándome así un sentimiento de seguridad y de plenitud.